专家科普：疫情期间，究竟能不能减重？

疫情限制我们的身体，但不能限制我们的行为。进来疫情将大量刚过完年、肚子溜圈的中华儿女搁浅在家，“每逢佳节胖三斤”“三月不减肥，四月徒伤悲”之类的话，相信不少人已经不好意思喊出口了。然而出门是迟早的事情，就在一部分人面对松松的膘膘肉终于决定揭竿而起，准备好了健身器材在家里开始狂练一番时，竟然有医生公然呼吁不要减肥！
武汉的一名神经外科主任医师发微博称，疫情期间，大家不应该减肥，“因为这个病的消耗很大，不管是修复期的病人，还是没有被感染的人，尤其是武汉人，在这个期间都不要减肥。同时应该增加维生素和水的补充，得吃大量的蔬菜，蛋白质…”所以，这肥到底是减还是不减呢？
关于新冠肺炎和肥胖关系
肥胖的人一旦生肺炎，死亡率要比非肥胖的人要高很多，现在最有用的预防和治疗方式还是人自身的免疫力。临床上肥胖的新冠肺炎病人更容易成为重症或危重症患者。这可能与肥胖者体内炎症反应更强烈，导致肺部损害有关。在重症和危重症病例救治过程中发现重症和危重症患者特点为：年龄大、有基础疾病如高血压、糖尿病、肥胖等。
可以看到，虽然没有“肥胖者更易得新冠肺炎”的官方说法，但是“肥胖者患新冠肺炎更易进展为重症和危重症”的说法是专家认可的。
其实分析下来，肥胖症患者往往存在高血压、糖尿病，甚至许多难以察觉的代谢紊乱，导致体内一直都有一种慢性炎症的状态，就好比体内已经在打“持久战”，对于像新冠这样的“天外来客”自然是免疫力较低下，无法还击。
从我们的主要呼吸器官——肺的角度上讲，肥胖症患者多存在形态、功能方面的病变，如胸腔容积缩小、膈肌运动受限、肺部脂肪沉积、纤毛运动受限、肺泡数目减少、弹性下降等，导致肺部通气功能障碍、供氧降低，排痰功能下降、咳嗽咳痰无力等。因此，感染新型冠状病毒肺炎，更容易发展成危重患者，出现肺功能衰竭。
已经出现肥胖的人现在想要减肥，来避免感染新冠后发展为重症，似乎有点晚了！所以，别想着在短期内靠剧烈的节食减去大量的体重，这样反而会影响免疫力。有专家呼吁我们不要节食减重，否则会降低感染后的存活率。那怎么样才是健康减肥，既能控制飞涨的体重，又可以增强免疫力呢？
首先，要在”吃”上下一点功夫：
1、每天在平衡膳食的基础上，增加蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类
2、每天吃新鲜蔬菜和水果
3、保证每天三餐，每餐均有主食
4、少油少盐，控糖限酒，适量多饮水
5、食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配
6、生食熟食要分开，提倡公筷公勺，避免交叉感染
7、建议适量选择含有维元素B3、B6、B12、叶酸、维生素C、E及益生菌的食物，以缓解紧张情绪，增强免疫力。如牛奶、酸奶、鸡蛋、深海鱼、全麦、蘑菇、菠菜、油菜、西蓝花、青椒、大白菜、猕猴桃、橙子、坚果等。
其次，要保持规律作息及充足睡眠，每天晚夜间11点前卧床休息，避免熬夜！
最后，开展个体化体育锻炼，比如居家或空气流通的地方进行柔和的瑜伽、健身操、太极拳等运动，每天坚持运动30分钟。同时多做家务，提升自己的活跃程度，哪怕是一点点进步，积少成多也可以帮助走出肥胖的恶性循环。
太胖了，总反弹，控制不住，急寻出路！
一项长达10年以上的，涵盖了10万人的研究发现，80-95%肥胖人群减肥后会反弹
这就意味着，除非你有十里挑一超凡脱俗的决心和意志力，否则辛苦控制的体重依然会回升。
如果你是一个顽固的胖胖，是一个饮食、运动、减肥药、针灸、推拿，什么都尝试过了依旧巍然不动的重量级选手，可能还有一条路适合你：
代谢减重手术，这种手术不同于抽脂，它是一种较成熟的腹腔镜胃肠外科手术，通过给胃肠“改道”、“裁剪”，减少食物的摄入和吸收，从而达到长期可维持的大量减重以及内分泌功能的改善，是我们胖胖的一种可靠的选择。
在疫情期间，许多本来计划前来手术的胖胖不能如期前来。我们建议决定手术的胖胖们稳扎稳打，在家期间通过生活干预等方式维持健康的体魄，忌暴饮暴食，忌躺着不动，忌日夜颠倒，为后续的治疗和新习惯的养成打下良好的基础！

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